牙齦發炎腫痛時，可通過保持口腔清潔、使用漱口水、局部冷敷、服用止痛藥、就醫治療等方法來緩解疼痛。
1. 保持口腔清潔：
刷牙是保持口腔清潔的重要方式，每天至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少於三分鐘，要確保牙齒的每個面都能得到清潔。同時，飯後使用牙線或漱口水輔助清潔牙縫和口腔，能有效清除食物殘渣和細菌，減少細菌滋生對牙齦的刺激，從而緩解牙齦發炎腫痛。
2. 使用漱口水：
選擇含有殺菌消炎成分的漱口水，如含有氯己定的漱口水。將適量漱口水含在口中，保持30秒至1分鐘後吐出，每天多次使用。漱口水可以深入口腔各個角落，殺滅細菌，減輕牙齦炎症，起到緩解疼痛的作用。
3. 局部冷敷：
用冰袋或冷毛巾敷在發炎腫痛的牙齦部位，每次冷敷15 - 20分鐘，每天可多次進行。冷敷能夠使局部血管收縮，減輕牙齦的充血和腫脹，進而緩解疼痛。
4. 服用止痛藥：
如果牙齦疼痛較為嚴重，可在醫生指導下服用適量的止痛藥，如布洛芬等。按照說明書的劑量服用，不要過量，以免對身體造成不良影響。止痛藥能暫時緩解疼痛，讓患者感覺舒適一些。
5. 就醫治療：
若牙齦發炎腫痛的症狀持續不緩解或者加重，應及時前往醫院口腔科就診。醫生會根據具體病情進行針對性治療，如洗牙清除牙結石、牙菌斑，進行牙周治療等，從根本上解決牙齦發炎的問題。
當牙齦發炎腫痛時，不要自行盲目用藥，尤其是抗生素等藥物。如果症狀持續或加重，要盡快尋求專業醫生的幫助，同時在日常生活中要注意養成良好的口腔衛生習慣。
