男性腰圍正常值一般在 85 釐米至 90 釐米之間。腰圍是衡量腹部脂肪分布的一個重要指標，對於男性健康有重要意義。
原理在於腹部脂肪的堆積與多種慢性疾病的發生風險密切相關。當腰圍超過一定範圍時，意味著腹部脂肪過多，可能會影響內臟器官的正常功能，增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的風險。
通常情況下，腰圍的大小與個人的身體代謝、生活方式等因素密切相關。如果男性長期保持久坐不動的生活方式，飲食中高熱量、高脂肪食物攝入過多，就容易導致腹部脂肪堆積，腰圍增大。而那些經常的進行體育鍛鍊、保持健康飲食習慣的男性，腰圍通常會相對較小。
在日常護理中，男性應注意保持適量的運動，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步等。同時，要控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果等富含膳食纖維食物的比例。定期測量腰圍，關注自身健康狀況，若腰圍出現明顯增大或伴有其他不適症狀，應及時就醫，以避免潛在健康風險的發生。
