青汁常見的喝法有飯前半小時喝、搭配運動喝、替代部分主食喝、與酸奶混合喝、晨起空腹喝等。
1. 飯前半小時喝：在飯前半小時飲用青汁，能夠增加飽腹感，從而在吃飯時減少食物的攝入量。青汁中的膳食纖維可以在胃內吸水膨脹，佔據一定空間，讓大腦接收到吃飽了的信號，長期堅持有助於控制每日熱量攝入，進而達到減肥目的。
2. 搭配運動喝：在進行運動前適量飲用青汁，其中的成分能一定程度上提高新陳代謝。運動過程中身體代謝加快，青汁輔助身體更高效地消耗能量，加速脂肪燃燒。運動後喝青汁，還能補充運動中流失的營養成分，維持身體正常代謝功能，助力減肥。
3. 替代部分主食喝：用青汁替代部分主食，可有效降低碳水化合物的攝入量。主食通常熱量較高，青汁熱量低且富含多種營養，既能滿足身體對營養的需求，又能減少熱量堆積，逐步實現體重的下降。
4. 與酸奶混合喝：將青汁與酸奶混合飲用，酸奶中的有益菌群能調節腸道菌群平衡，促進消化。青汁與酸奶搭配，能更好地促進腸道蠕動，幫助排出體內毒素和宿便，改善腸道環境，減少因腸道問題導致的肥胖。
5. 晨起空腹喝：早上起床後，身體經過一夜的代謝，處於缺水和營養相對缺乏的狀態。此時空腹喝青汁，能快速補充水分和營養，促進腸道蠕動，排出夜間產生的代謝廢物，開啓一天良好的新陳代謝，對減肥有積極作用。
青汁雖對減肥有一定輔助作用，但每個人的身體狀況和對青汁的反應不同。飲用時要根據自身身體情況調整飲用量和飲用頻率。如果在飲用過程中出現不適，應立即停止飲用。同時，減肥不能單純依賴青汁，還需結合合理的飲食和適當的運動，才能達到理想的減肥效果。
