心裡有恐懼感可能是遺傳因素、性格因素、生活事件刺激、認知偏差、特定環境因素等，需要針對病因治療，可採取的方法有心理調節、行為訓練等。
1. 遺傳因素：部分人心裡有恐懼感可能受遺傳影響，家族中若有焦慮恐懼相關心理問題的遺傳傾向，個體出現恐懼心理的概率會增加。可通過系統脫敏療法，逐步面對恐懼場景減輕恐懼反應；進行放鬆訓練，如深呼吸、漸進性肌肉鬆弛等；還可在專業心理醫生指導下進行認知行為療法，改變對恐懼事物的看法。
2. 性格因素：性格內向、敏感、膽小的人更容易產生恐懼感。日常多參與社交活動，鍛鍊與人交往能力；嘗試新的挑戰，逐步突破自己的舒適區；學習積極的自我暗示，如我可以我有能力應對等話語，增強自信心。
3. 生活事件刺激：經歷過重大創傷事件，如車禍、暴力侵犯等，容易在心裡留下陰影，產生恐懼。可尋求專業心理咨詢師幫助，通過暴露療法、眼動脫敏再處理療法等緩解恐懼；也可與親朋好友傾訴，釋放內心壓力；還可培養興趣愛好轉移注意力。
4. 認知偏差：對事物存在不合理的認知和解讀，會放大危險感從而產生恐懼。學習正確的認知方式，客觀看待事物；通過自我辯論糾正不合理想法；參加思維訓練課程，提升理性思維能力。
5. 特定環境因素：長期處於壓抑、緊張、危險的環境中，會引發心裡的恐懼感。盡量遠離不良環境，更換到舒適、安全的環境生活工作；進行環境適應性訓練，逐步適應可能引起恐懼的環境；佈置溫馨舒適的居住環境，緩解緊張情緒。
日常要保持規律作息，保證充足睡眠，讓身心得到充分休息。積極參加體育鍛鍊，增強體質，釋放壓力。多與他人交流溝通，分享感受，獲取支持和理解。若恐懼感嚴重影響生活，及時就醫尋求專業幫助。
