孕期補充礦物質及維生素對於孕婦和胎兒的健康都非常重要。常見的需要補充的礦物質及維生素有鈣、鐵、鋅、葉酸、維生素 D 等：
1. 鈣：
孕期胎兒的骨骼發育需要大量的鈣，如果孕婦鈣攝入不足，會影響胎兒的生長髮育，也可能導致孕婦自身出現骨質酥鬆等問題。
孕婦可以通過多食用富含鈣的食物，如奶製品、豆製品、海鮮等，來滿足身體對鈣的需求。
2. 鐵：
懷孕期間，孕婦的血容量會增加，對鐵的需求也相應增加。缺鐵容易導致孕婦貧血，影響胎兒的氧氣和營養供應。
富含鐵的食物有紅肉、動物肝臟、綠葉蔬菜等，孕婦可以適當多吃這些食物來補充鐵。
3. 鋅：
鋅對胎兒的生長髮育和免疫系統的建立都起著重要作用。孕婦缺鋅可能會影響胎兒的智力發育和身體發育。
海鮮、肉類、豆類等食物中含有豐富的鋅，孕婦可以通過合理飲食來攝取足夠的鋅。
4. 葉酸：
葉酸對於預防胎兒神經管畸形至關重要。在懷孕前和懷孕早期，補充足夠的葉酸可以有效降低胎兒神經管缺陷的風險。
綠色蔬菜、水果、穀類等食物中含有一定量的葉酸，孕婦也可以通過服用葉酸補充劑來滿足需求。
5. 維生素 D：
維生素 D 有助於鈣的吸收和利用，對胎兒的骨骼發育和孕婦的骨骼健康都非常重要。
孕婦可以通過適當曬太陽和食用富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃等，來補充維生素 D。
孕期合理補充礦物質及維生素對於孕婦和胎兒的健康都具有重要意義。孕婦應該在醫生的指導下，根據自身的情況，合理調整飲食，確保攝入足夠的營養物質。如果有必要，也可以在醫生的建議下服用適量的補充劑。
