睡眠中突然窒息憋醒可能是睡姿不當、肥胖、鼻部疾病、心血管疾病、睡眠呼吸暫停低通綜合徵等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整睡姿、控制體重、治療疾病等。
1. 睡姿不當：睡眠時如果長時間保持仰臥位，舌根後墜容易堵塞氣道，導致呼吸不暢進而窒息憋醒。可嘗試調整為側臥位睡姿，能有效減少舌根後墜對氣道的影響，避免氣道堵塞，從而降低睡眠中窒息憋醒的幾率。
2. 肥胖：肥胖人群頸部脂肪堆積較多，會使氣道相對狹窄，睡眠時氣道更容易塌陷堵塞，引發窒息憋醒。要通過合理飲食，控制熱量攝入，增加運動量，如慢跑、游泳等，減輕體重，減少頸部脂肪堆積，改善氣道通暢度。
3. 鼻部疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等，會導致鼻腔通氣不暢，睡眠時氣流受阻，引起窒息憋醒。對於鼻中隔偏曲，可根據病情採取鼻中隔矯正術；鼻息肉患者，較小的息肉可使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑均需遵醫囑用藥緩解症狀，較大的息肉則需手術切除。
4. 心血管疾病：像冠心病、心力衰竭等，會導致心臟功能下降，肺淤血，影響氣體交換，睡眠中可能出現窒息憋醒。冠心病患者可遵醫囑服用阿司匹林腸溶片、阿托伐他汀鈣片、硝酸酯類藥物片；心力衰竭患者常用藥物有地高辛片、呋塞米片、螺內酯片均需遵醫囑用藥，同時要注意休息，避免勞累。
5. 睡眠呼吸暫停低通綜合徵：上氣道結構異常、神經肌肉功能障礙等原因導致睡眠中反復出現呼吸暫停和低通氣。輕度患者可通過減肥、側臥睡眠改善；中重度患者可能需要使用持續氣道正壓通氣治療，部分患者還可考慮手術治療。
日常要保持規律作息，避免睡前飲酒、服用鎮靜藥物，定期體檢，關注自身健康狀況，若窒息憋醒情況頻繁出現或伴有其他不適，應及時就醫。
