坐時間長了尾骨疼可能是久坐壓迫、尾骨周圍軟組織勞損、外傷後遺症、尾骨畸形、骶尾部滑囊炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整坐姿、物理治療、藥物治療等。
1. 久坐壓迫：長時間坐著，尾骨持續承受身體壓力，血液循環不暢，易引發疼痛。日常應避免久坐，定時起身活動，一般每坐 1 小時起身活動 10 分鐘左右。同時調整坐姿，保持脊柱自然生理曲度，可在座椅上加柔軟坐墊，減輕尾骨壓力。
2. 尾骨周圍軟組織勞損：長期坐姿不良或反復彎腰等，使尾骨周圍肌肉、韌帶等軟組織過度牽拉，發生勞損。可進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於尾骨疼痛處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。也可進行按摩，由專業人員輕柔按摩尾骨周圍肌肉。疼痛明顯時，遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、活血止痛膠囊。
3. 外傷後遺症：曾經尾骨受過撞擊等外傷，恢復不徹底，久坐後舊傷部位受刺激疼痛。可通過紅外線照射等物理治療，促進局部血液循環，加快損傷修復。疼痛嚴重時，在醫生指導下外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬巴布膏。
4. 尾骨畸形：先天性尾骨發育異常導致畸形，久坐時受力不均引起疼痛。症狀較輕時，可通過康復訓練，如進行特定的盆底肌訓練、核心肌群訓練等增強尾骨周圍肌肉力量，減輕尾骨壓力。嚴重畸形影響生活時，可能需手術矯正。
5. 骶尾部滑囊炎：骶尾部滑囊因長期摩擦、受壓等發生炎症。要減少局部摩擦和壓迫，避免長時間坐硬板凳。可進行超短波等物理治療。炎症明顯時，遵醫囑服用阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、羅紅霉素膠囊控制炎症。
日常要注意保持良好的坐姿和生活習慣，避免過度勞累和長時間保持同一姿勢。若尾骨疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫檢查。
