人體內的濕氣產生原因常見的有飲食不節、缺乏運動、居住環境潮濕、脾胃虛弱、情志失調等。
1. 飲食不節：長期過食生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，易損傷脾胃。生冷食物如冰淇淋、冷飲等，會使脾胃陽氣受損，影響脾胃運化功能；油膩食物如油炸食品、肥肉等，難以消化，易加重脾胃負擔，導致水濕代謝失常，從而在體內積聚形成濕氣。
2. 缺乏運動：運動量過少，身體氣血運行不暢，脾胃的運化功能也會受到影響。長期久坐不動，肌肉得不到有效鍛鍊，氣血運行緩慢，水濕無法正常代謝排出體外，就會逐漸在體內堆積，引發濕氣問題。
3. 居住環境潮濕：長期居住在潮濕的環境中，如地下室、潮濕的房屋等，外界的濕邪之氣容易通過皮膚毛孔侵入人體。尤其是在南方地區，氣候濕潤，若不注意防潮，人體更容易受到濕邪的侵襲，導致體內濕氣加重。
4. 脾胃虛弱：脾胃是人體運化水濕的重要臟腑，若脾胃功能虛弱，就無法正常將攝入的水谷精微轉化為氣血，也不能及時將多餘的水分代謝出去。先天脾胃不足，或後天因疾病、過度勞累等因素損傷脾胃，都可能導致水濕內停，形成濕氣。
5. 情志失調：長期處於焦慮、抑鬱、壓力過大等不良情緒中，會影響人體的氣機運行。肝主疏洩，情志不暢會導致肝氣郁結，進而影響脾胃的運化功能，使水濕代謝出現障礙，濕氣內生。
日常生活中，要養成良好的生活習慣。保持規律的作息，避免熬夜，讓身體各臟腑得到充分休息，利於水濕代謝。合理飲食，均衡營養，避免食用過多生冷油膩食物。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，促進氣血運行，增強脾胃功能，幫助排出體內濕氣。若身體出現明顯不適症狀，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行調理。
