體檢查出脂肪肝需要注意飲食調整、運動鍛鍊、控制體重、規律作息、定期復查等。
1. 飲食調整：要遵循低脂、低糖、高纖維的飲食原則。減少油炸食品、動物內臟、奶油等高脂肪食物攝入，少吃甜食和含糖飲料。增加蔬菜、水果、全穀物、豆類等富含膳食纖維食物的攝取，多吃富含優質蛋白的食物如瘦肉、魚類、蛋類、奶類等，烹飪方式盡量選擇清蒸、煮、燉等，避免油煎、油炸。
2. 運動鍛鍊：選擇適合自己的運動方式並堅持長期鍛鍊。有氧運動如快走、跑步、游泳、騎自行車等能有效消耗體內多餘脂肪，每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，也可適當結合力量訓練，如舉重、俯臥撐等，有助於增加肌肉量，提高基礎代謝率，促進脂肪燃燒。
3. 控制體重：肥胖是導致脂肪肝的重要因素之一，通過合理飲食和運動將體重控制在正常範圍內。計算自己的體重指數BMI，若超標則制定科學的減重計劃，一般每月減重 1 - 2 公斤為宜，不可過度節食或採用極端減肥方法，以免對身體造成不良影響。
4. 規律作息：保持規律的作息時間，避免熬夜。熬夜會干擾身體的正常代謝節律，影響肝臟的自我修復和代謝功能。每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠，良好的睡眠有助於維持肝臟的正常功能，對改善脂肪肝狀況有積極作用。
5. 定期復查：定期進行體檢復查，監測肝功能、血脂、肝臟超聲等指標的變化。通過復查能及時瞭解脂肪肝的發展情況，判斷治療和生活方式調整是否有效。根據復查結果，在醫生的指導下調整治療方案，確保病情得到有效控制。
查出脂肪肝後，要積極改善生活方式，養成健康的飲食習慣和運動習慣，保持良好的心態。同時，嚴格按照上述要求執行，若身體出現不適症狀，應及時就醫，以便醫生根據具體情況給予專業的指導和治療。
