腰左邊扭到筋可能是久坐久站、突然扭轉腰部、腰部用力不當、腰部受寒、慢性勞損等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、熱敷、按摩、藥物治療等。
1.久坐久站：長期保持同一姿勢，腰部肌肉長時間處於緊張狀態，容易導致筋扭傷。應避免長時間久坐久站，定時活動腰部，可進行簡單的腰部伸展運動。
2.突然扭轉腰部：在沒有準備的情況下突然大幅度扭轉腰部，極易造成腰部肌肉拉傷。運動時要做好熱身準備，動作幅度不宜過大，若已扭傷，應立即停止活動，休息片刻。
3.腰部用力不當：如搬抬重物時姿勢不正確或用力過猛，會使腰部肌肉受損。搬抬重物時應保持正確姿勢，借助腿部力量，避免腰部過度用力。
4.腰部受寒：腰部受涼後，肌肉會收縮痙攣，引發筋扭傷。注意腰部保暖，可佩戴護腰，避免腰部直接接觸寒冷空氣。
5.慢性勞損：長期的腰部疲勞積累，如長期彎腰工作等，會使腰部肌肉逐漸受損。工作時應注意勞逸結合，定時休息。
扭傷後應盡量避免腰部再次受力，休息時選擇舒適的姿勢，如平躺時在腰部墊個小枕頭，以減輕腰部壓力。如果症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，遵醫囑進行治療。
