低頭後背疼可能是姿勢不良、背部肌肉勞損、頸椎病、背部筋膜炎、胸椎小關節紊亂等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有糾正姿勢、休息、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢不良：長時間低頭工作、學習或使用電子設備，會使背部肌肉處於緊張狀態，引發疼痛。日常應保持正確坐姿，避免長時間低頭，定時起身活動，進行適量背部伸展運動，如擴胸運動、背部拉伸等，放鬆背部肌肉，緩解疼痛。
2. 背部肌肉勞損：長期從事重體力勞動或反復進行背部用力動作，易導致背部肌肉勞損。要注意休息，避免過度勞累。可通過熱敷、按摩等物理方式促進血液循環，緩解疼痛。疼痛明顯時，可遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、氟比洛芬巴布膏。
3. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經，可能引起後背放射性疼痛。可進行頸椎牽引，減輕神經壓迫。同時配合針灸、理療等。症狀嚴重時，遵醫囑口服頸復康顆粒、甲鈷胺片、布洛芬膠囊。
4. 背部筋膜炎：背部筋膜受寒冷、潮濕等刺激發生無菌性炎症。注意背部保暖，避免受寒。可進行紅外線照射、超聲波治療等。疼痛劇烈時，遵醫囑服用塞來昔布膠囊、氯唑沙宗片、活血止痛膠囊。
5. 胸椎小關節紊亂：突然的扭轉或姿勢不當，可能導致胸椎小關節位置改變。需找專業醫生進行手法復位，恢復關節正常位置。復位後適當休息，避免劇烈運動。
日常要保持良好生活習慣，避免背部過度勞累和受寒，選擇合適的床墊和枕頭，適度進行體育鍛鍊增強背部肌肉力量。若疼痛持續不緩解或加重，及時就醫。
