控制膽固醇可通過健康飲食、規律運動、戒煙限酒、藥物治療、手術干預等。
1. 健康飲食：保持均衡飲食至關重要，減少飽和脂肪與反式脂肪的攝入，像油炸食品、動物內臟等要少吃。增加富含膳食纖維食物的攝取，例如全穀物、蔬菜、水果等，它們能降低膽固醇吸收。同時，選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等，有助於調節血脂水平。
2. 規律運動：適度的身體活動能提升高密度脂蛋白膽固醇好膽固醇水平，降低低密度脂蛋白膽固醇壞膽固醇。每周應進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，也可適當搭配力量訓練，如舉重、俯臥撐等，增強肌肉量，提高基礎代謝率。
3. 戒煙限酒：吸煙會損害血管內皮功能，使膽固醇更容易沈積，戒煙能顯著改善血管健康，降低心血管疾病風險。過量飲酒會升高甘油三酯水平，不利於膽固醇控制，男性每天飲酒量應不超過兩個標準飲酒單位，女性不超過一個標準飲酒單位。
4. 藥物治療：當生活方式調整效果不佳時，需在醫生指導下使用藥物。常見藥物有他汀類，能抑制膽固醇合成；還有依折麥布，可減少腸道對膽固醇的吸收；PCSK9抑制劑能降低低密度脂蛋白膽固醇水平，具體用藥方案需根據個人情況制定。
5. 手術干預：對於極少數嚴重的家族性高膽固醇血症患者，在其他治療方法無效時，可能需考慮手術。如肝臟移植可改善肝臟代謝功能，降低膽固醇水平；還有部分回腸旁路手術，能減少膽固醇的重吸收，但手術風險較大，需謹慎評估。
在控制膽固醇過程中，要定期監測血脂水平，瞭解各項指標變化。同時，保持良好的作息規律，避免熬夜，因為長期熬夜會影響身體代謝功能，不利於膽固醇控制。日常情緒管理也很關鍵，長期精神緊張、焦慮會干擾內分泌系統，進而影響血脂，應學會通過合適方式釋放壓力，維持身心的健康狀態。
