膝蓋繃直用力就疼可能是運動勞損、膝關節受涼、半月板損傷、韌帶拉傷、滑膜炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、保暖、物理治療、藥物治療等。
1. 運動勞損：長時間運動或突然劇烈運動，易使膝關節周圍肌肉、肌腱等軟組織疲勞受損。日常運動要循序漸進，避免過度勞累。運動後適當放鬆肌肉，可通過按摩、熱敷緩解。疼痛明顯時，可遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、消腫止痛酊，促進恢復。
2. 膝關節受涼：寒冷刺激會影響膝關節血液循環，導致疼痛。注意膝關節保暖，根據天氣增添衣物，可佩戴護膝。每晚用熱水泡腳、熱敷膝蓋，促進血液循環，減輕疼痛。
3. 半月板損傷：多因扭轉外力引起，如運動中突然改變方向。損傷較輕時，需減少活動，進行制動。可通過熱敷、按摩等物理方式緩解。遵醫囑口服硫酸氨基葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊，促進半月板修復。
4. 韌帶拉傷：運動中突然的暴力牽拉易致韌帶拉傷。拉傷後應立即停止活動，進行冷敷。之後根據恢復情況，可適當進行熱敷、理療。疼痛嚴重時，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片止痛。
5. 滑膜炎：膝關節急性創傷或慢性勞損可引發。要減少膝關節活動，避免長時間站立或行走。可進行熱敷、針灸等治療。遵醫囑服用滑膜炎顆粒、活血止痛膠囊、痹祺膠囊，減輕炎症。
日常要注意合理運動，避免膝關節過度受力。運動前充分熱身，運動後做好拉伸。注意膝關節保暖，避免長時間處於寒冷潮濕環境。若疼痛持續不緩解或加重，及時就醫。
