摔到腰後可通過疼痛程度、活動受限情況、是否有腫脹淤血、神經症狀、是否有骨折畸形等判斷嚴重程度等。
1. 疼痛程度：疼痛是判斷摔到腰嚴重程度的重要指標之一。若只是輕微疼痛，在休息後有所緩解，活動時疼痛也未明顯加劇，通常表明損傷較輕，可能只是腰部軟組織受到輕微挫傷。但如果疼痛劇烈，難以忍受，甚至在休息時也持續存在，且隨著時間推移沒有減輕跡象，這往往提示損傷較為嚴重，可能涉及到深層組織或骨骼的損傷。
2. 活動受限情況：觀察腰部的活動受限程度也很關鍵。若只是在進行某些特定動作，如彎腰、轉身時稍有不適，活動範圍基本正常，說明腰部損傷相對不嚴重。若腰部活動明顯受限，無法正常彎腰、站立、行走，甚至連輕微的動作都引發劇痛，這意味著損傷可能影響到了腰部的正常功能，情況較為嚴重，可能存在肌肉拉傷、韌帶撕裂或骨折等問題。
3. 是否有腫脹淤血：摔到腰後，若局部皮膚出現腫脹、淤血，說明受傷部位有血管破裂出血。腫脹和淤血範圍較小，程度較輕，一般提示損傷不太嚴重，多為軟組織損傷導致的局部小血管破裂。但如果腫脹迅速蔓延，淤血範圍較大且顏色較深，這可能表示損傷較為嚴重，有較大血管破裂，甚至可能存在深部組織損傷。
4. 神經症狀：留意是否出現神經症狀對判斷病情嚴重程度至關重要。若只是腰部疼痛，沒有下肢麻木、無力、大小便失禁等神經症狀，通常說明損傷未累及神經，情況相對較好。但一旦出現下肢放射性疼痛、麻木、感覺減退，甚至肌肉力量減弱，或者出現大小便失禁等情況，這表明神經受到了壓迫或損傷，病情較為嚴重，可能是腰椎骨折移位壓迫神經或腰椎間盤突出等原因導致。
5. 是否有骨折畸形：如果摔到腰後，腰部外觀出現明顯畸形，如局部隆起或凹陷，這是較為嚴重的表現，高度提示可能發生了骨折。骨折會破壞骨骼的連續性和完整性，不僅會引起劇烈疼痛，還可能影響腰部的穩定性，若不及時處理，可能導致更嚴重的併發症，如神經損傷、脊柱畸形等。
摔到腰後，應盡量保持休息，避免劇烈活動和二次受傷。若疼痛持續不緩解或出現上述嚴重症狀，需及時前往醫院進行詳細檢查，如X光、CT、磁共振成像等，以便醫生準確判斷損傷程度並制定合適的治療方案。
