緩解分娩時疼痛的常見方法有呼吸減痛法、按摩放鬆法、水中分娩、藥物鎮痛、導樂陪伴等。
1. 呼吸減痛法：通過特定的呼吸方式來轉移注意力、放鬆身體，減輕分娩疼痛。在分娩不同階段採用不同呼吸節奏，比如在宮縮初期，可進行慢而深的呼吸，像深呼吸，鼻子吸氣嘴巴呼氣，讓空氣充滿腹部；隨著宮縮加強，調整為淺而快的呼吸，類似喘氣，幫助產婦更好應對疼痛。
2. 按摩放鬆法：在分娩過程中，由專業人員或家屬對產婦進行按摩。按摩部位包括腰部、背部、手部等，通過適度的力度按摩，能促進血液循環，緩解肌肉緊張，從而減輕疼痛感。例如輕輕揉捏產婦的腰部，順著脊柱兩側由上至下按摩。
3. 水中分娩：產婦在適宜溫度的水中分娩，水的浮力可減輕身體重量對盆底組織的壓迫，同時水的溫熱作用能使產婦肌肉放鬆，緩解分娩時的疼痛。而且在水中產婦能更自由地變換體位，有助於胎兒順利娩出。
4. 藥物鎮痛：在醫生評估後，合理使用藥物來減輕分娩疼痛。常見的有硬膜外麻醉，通過向硬膜外腔注入麻醉藥物，阻斷神經傳導，有效緩解疼痛。不過藥物使用有一定風險和禁忌，需嚴格把控。
5. 導樂陪伴：由有經驗的導樂人員全程陪伴產婦分娩，給予心理上的支持、生理上的幫助和情感上的安慰。導樂人員能指導產婦正確用力、調整呼吸，幫助產婦緩解緊張情緒，進而減輕分娩疼痛。
分娩過程中，產婦的身體狀況和疼痛感受因人而異。應根據自身實際情況，在專業醫護人員的建議下選擇合適的緩解疼痛方法。醫護人員會密切關注產婦和胎兒的各項指標，確保分娩安全順利進行，產婦要積極配合醫護人員的安排。
