腰部扭到筋可能是突然的腰部過度扭轉、腰部用力不當、長期腰部姿勢不良、腰部受寒以及腰部急性損傷等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、熱敷、按摩、藥物治療等。
1.突然的腰部過度扭轉：在進行劇烈運動或突然轉身等動作時，容易導致腰部肌肉或韌帶拉傷。應立即停止活動，在疼痛部位進行冷敷，以減輕腫脹和疼痛，24 小時後可改為熱敷。可遵醫囑服用布洛芬顆粒、雙氯芬酸鈉片、洛索洛芬鈉膠囊等藥物緩解疼痛。
2.腰部用力不當：如搬抬重物時姿勢不正確或用力過猛，可引起腰部筋傷。應盡量保持腰部放鬆，避免再次用力，可在腰部墊個軟枕休息。藥物治療可選用雲南白藥氣霧劑、傷痛寧膠囊、三七傷藥片等。
3.長期腰部姿勢不良：長期久坐、久站或彎腰工作等，會使腰部肌肉疲勞，容易引發腰部扭筋。要注意經常變換姿勢，定時活動腰部。可遵醫囑使用活血止痛膏、麝香壯骨膏、狗皮膏等膏藥進行局部治療。
4.腰部受寒：腰部受涼後，會使局部血管收縮，肌肉痙攣，引起腰部扭筋。要注意腰部保暖，可適當進行腰部按摩。藥物可選用風濕骨痛膠囊、正清風痛寧片、雷公藤多苷片等。
5.腰部急性損傷：如交通事故、跌倒等意外情況導致腰部受到直接撞擊或扭傷。應立即就醫，進行詳細檢查和治療。在醫生指導下使用合適的藥物，如消腫止痛膏、頸腰康膠囊、骨筋丸膠囊等。
腰部扭到筋後要避免腰部過度活動，盡量臥床休息。飲食上可適當增加富含蛋白質、維生素的食物，以促進腰部肌肉的恢復。同時，要保持良好的生活習慣，避免腰部再次受傷。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
