一側胳膊肘疼可能由多種原因引起，如過度勞累、外傷、炎症、關節退化、神經受壓等。
1. 過度勞累：長時間使用胳膊肘進行重復性動作，如打字、繪畫等，容易導致肌肉疲勞和勞損，引起胳膊肘疼痛。建議適當休息，進行局部熱敷和按摩，緩解肌肉緊張。
2. 外傷：如摔倒、碰撞等導致胳膊肘受到直接打擊或扭傷，可能引起局部疼痛、腫脹和淤血。初期可進行冷敷減輕腫脹，後期可熱敷促進淤血吸收，若疼痛嚴重需就醫檢查。
3. 炎症：如網球肘，因前臂伸肌反復牽拉引起肱骨外上髁處炎症，導致胳膊肘疼痛、壓痛。可通過局部封閉治療緩解症狀，同時注意休息和調整運動方式。
4. 關節退化：隨著年齡增長，胳膊肘關節軟骨磨損，容易引發關節炎，出現疼痛、活動受限等症狀。可服用非甾體抗炎藥，配合關節康復鍛鍊。
5. 神經受壓：如尺神經受壓，可引起胳膊肘內側疼痛、麻木等。可通過調整姿勢、使用輔助器具等減輕神經受壓，若症狀嚴重需就醫治療。
注意避免過度勞累和外傷，保持正確的姿勢，如出現持續疼痛或症狀加重應及時就醫，遵醫囑進行治療和康復。
