肩頸部位疼可能由多種原因引起，如長期不良姿勢、頸部外傷、肌肉勞損、頸椎退行性變、寒濕侵襲等。
1. 長期不良姿勢：長期低頭玩手機、伏案工作等不良姿勢，會使頸部肌肉長時間處於緊張狀態，引發肩頸疼痛。建議保持正確的坐姿和站姿，定時活動頸部，如抬頭、轉頭等。
2. 頸部外傷：如摔倒、碰撞等頸部外傷，可能導致頸部肌肉、韌帶損傷，引起肩頸疼痛。初期應局部冷敷，24 小時後熱敷，必要時就醫治療。
3. 肌肉勞損：過度勞累、劇烈運動等可使頸部肌肉勞損，出現疼痛。可通過按摩、熱敷、針灸等方法緩解，同時注意休息，避免過度勞累。
4. 頸椎退行性變：隨著年齡增長，頸椎會發生退行性變，如椎間盤突出、骨質增生等，壓迫神經血管，導致肩頸疼痛。可進行物理治療，嚴重時需手術治療。
5. 寒濕侵襲：居住環境潮濕、頸部受涼等，寒濕之邪侵襲頸部，引起經絡不通，出現肩頸疼痛。可熱敷、艾灸，注意頸部保暖。
注意避免長時間保持同一姿勢，注意頸部保暖，如感覺肩頸疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
