左腿膝蓋疼可能由多種原因引起，如運動損傷、關節炎、滑膜炎、半月板損傷、韌帶拉傷等。
1. 運動損傷：長期劇烈運動或運動姿勢不當可能導致膝蓋周圍肌肉、韌帶等組織受損，引起疼痛。建議適當休息，避免過度活動，可進行局部冷敷緩解疼痛，之後配合熱敷促進血液循環，若疼痛嚴重可使用一些活血化瘀的膏藥。
2. 關節炎：如類風濕關節炎、骨關節炎等，會導致關節炎症，引起疼痛、腫脹等症狀。需遵醫囑進行藥物治療，如非甾體抗炎藥、免疫抑制劑等，同時配合物理治療，如針灸、按摩等。
3. 滑膜炎：膝蓋滑膜受到刺激後產生炎症，引發疼痛。要注意休息，減少膝關節活動，可口服一些消腫止痛的藥物，若積液較多可進行穿刺抽液。
4. 半月板損傷：半月板的慢性損傷或急性撕裂會引起膝蓋疼痛，尤其在運動時明顯。一般需要通過關節鏡手術進行修復。
5. 韌帶拉傷：膝關節周圍的韌帶拉傷會導致疼痛、活動受限。早期應冷敷止血，後期可進行適當的康復訓練，如韌帶拉伸等，嚴重的韌帶損傷可能需要手術治療。
注意避免長時間站立或行走，注意膝關節保暖，若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因並進行針對性治療。
