膝關節時不時疼可能由多種原因引起，如關節勞損、滑膜炎、半月板損傷、韌帶損傷、骨性關節炎等。
1. 關節勞損：長期過度活動或負重，如長時間站立、行走、跑步等，可導致膝關節周圍肌肉疲勞、勞損，引起疼痛。建議注意休息，避免過度活動，可進行適當的熱敷、按摩等緩解疼痛。
2. 滑膜炎：膝關節受到外傷、感染等因素刺激，可引起滑膜炎症，導致疼痛、腫脹等症狀。建議注意休息，避免膝關節受寒，可遵醫囑使用消炎止痛藥物治療。
3. 半月板損傷：膝關節在運動或活動中，半月板受到擠壓、扭轉等外力作用，可導致半月板損傷，引起疼痛、彈響等症狀。嚴重的半月板損傷可能需要手術治療，輕度損傷可通過休息、物理治療等緩解。
4. 韌帶損傷：膝關節的韌帶如前交叉韌帶、後交叉韌帶等受到外力牽拉或扭轉，可導致韌帶損傷，引起疼痛、腫脹、關節不穩定等症狀。輕度韌帶損傷可通過保守治療，如休息、固定、物理治療等，嚴重損傷可能需要手術修復。
5. 骨性關節炎：隨著年齡增長，膝關節軟骨逐漸磨損、退變，可引起骨性關節炎，導致疼痛、腫脹、活動受限等症狀。建議注意保暖，避免過度活動，可使用關節保護劑、軟骨保護劑等藥物治療，嚴重的骨性關節炎可能需要關節置換手術。
注意避免膝關節受寒、過度勞累，如症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因並進行針對性治療。
