膝關節里疼酸可能由多種原因引起，如關節勞損、滑膜炎、半月板損傷、韌帶損傷、骨性關節炎等。
關節勞損：長期過度活動或負重，如長時間站立、行走、跑步等，可導致膝關節周圍肌肉疲勞、勞損，引起疼酸。建議注意休息，避免過度活動，可進行適當的熱敷、按摩，促進局部血液循環。
滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎症，導致膝關節腫脹、疼酸。可通過休息、保暖，應用非甾體抗炎藥物如布洛芬等緩解症狀，若症狀嚴重需遵醫囑進行關節腔穿刺抽液等治療。
半月板損傷：半月板在膝關節運動中起到緩衝作用，損傷後可引起疼痛、彈響等。一般需休息制動，嚴重者可能需要手術治療。
韌帶損傷：如前交叉韌帶、後交叉韌帶等損傷，會影響膝關節的穩定性，導致疼酸。早期可進行冷敷、加壓包扎等，後期根據損傷程度決定是否手術修復。
骨性關節炎：關節軟骨磨損、骨質增生等引起的關節炎，會使膝關節疼痛、活動受限。可通過服用軟骨保護劑、進行關節康復鍛鍊等緩解症狀，必要時手術治療。
注意避免劇烈運動和受寒，如症狀持續不緩解或加重，應及時就醫明確診斷並進行相應治療。
