常見的助眠飲品有牛奶、蜂蜜水、菊花茶等，還有一些較為罕見的助眠飲品，如酸棗仁茶等。以下是詳細介紹：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的物質，從而起到催眠作用。睡前喝一杯熱牛奶，有助於放鬆身心，進入睡眠狀態。
2. 蜂蜜水：蜂蜜具有鎮靜、安神的作用，能調節神經系統，緩解緊張情緒。在睡前半小時左右喝一杯蜂蜜水，可幫助改善睡眠質量。
3. 菊花茶：菊花中含有多種揮發油、黃酮類物質等，具有鎮靜、舒緩神經的功效。適量飲用菊花茶可以緩解焦慮，促進睡眠。
4. 酸棗仁茶：酸棗仁具有養心安神、斂汗的作用，是傳統的助眠食材。將酸棗仁泡水飲用，能有效改善失眠症狀，讓更容易入睡。
每個人的身體狀況和對飲品的反應不同，助眠效果也會有所差異。如果睡眠問題較為嚴重，應及時就醫，聽從醫生的建議進行治療。同時，不要過度依賴飲品助眠，保持良好的生活習慣，如規律作息、適量運動等，對改善睡眠也非常重要。
