經常肩胛骨疼可能由多種原因引起，如肌肉勞損、姿勢不良、外傷、寒冷刺激、炎症等。
1. 肌肉勞損：長期過度使用肩胛骨周圍的肌肉，如頻繁進行上肢運動或長時間保持不良姿勢，容易導致肌肉疲勞和勞損，引起疼痛。建議適當休息，避免過度勞累，進行局部熱敷、按摩等緩解肌肉緊張。
2. 姿勢不良：長期彎腰駝背、伏案工作等不良姿勢，會使肩胛骨周圍的肌肉處於緊張狀態，久而久之引發疼痛。應注意保持正確的坐姿和站姿，定時起身活動。
3. 外傷：如肩部受到撞擊、摔倒等外傷，可能導致肩胛骨周圍的軟組織損傷或骨折，出現疼痛。如果是外傷引起，應及時就醫進行檢查和治療。
4. 寒冷刺激：肩胛骨部位暴露在寒冷環境中，會使局部血管收縮，肌肉痙攣，引起疼痛。注意保暖，避免肩部受涼。
5. 炎症：如肩周炎、頸椎病等疾病引起的炎症反應，會累及肩胛骨周圍的組織，導致疼痛。可根據具體病情進行相應的治療，如物理治療、藥物治療等。
注意避免長時間保持同一姿勢，注意肩部保暖，如疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫明確病因並進行治療。
