腳伸直膝蓋痛可能由多種原因引起，如膝關節損傷、關節炎、滑膜炎、半月板損傷、韌帶拉傷等。
膝關節損傷：多因外力撞擊、過度屈伸等導致膝關節軟組織受損，如韌帶、半月板等。解決方法可通過休息、局部冷敷減輕腫脹，之後配合熱敷、按摩等促進恢復，若損傷嚴重需就醫進行手術修復。
關節炎：常見的有骨關節炎等，隨著年齡增長或關節長期磨損，關節軟骨退化，引起疼痛。可通過服用非甾體抗炎藥緩解疼痛，同時注意關節保暖，避免過度勞累。
滑膜炎：滑膜受到刺激後產生炎症，導致膝蓋疼痛、腫脹。應減少活動，抬高患肢，遵醫囑使用消炎藥物，待炎症消退後逐步恢復活動。
半月板損傷：半月板在膝關節運動中起到緩衝作用，損傷後會引起疼痛。一般需休息制動，嚴重者可能需要手術治療。
韌帶拉傷：運動或其他原因導致韌帶過度拉伸或撕裂，引發膝蓋疼痛。初期應固定受傷部位，冷敷止血，後期進行康復訓練，增強韌帶力量。
注意避免長時間站立或行走，盡量減少膝關節的負重和過度活動，如症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
