坐下來腰疼可能由多種原因引起，如腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎管狹窄、盆腔炎等。
1. 腰椎間盤突出：長期久坐使腰椎間盤承受壓力過大，髓核突出壓迫神經根導致腰疼。可通過適當休息、佩戴腰圍、進行腰背肌鍛鍊來緩解，如小飛燕動作等。
2. 腰肌勞損：久坐姿勢不當，腰部肌肉長時間處於緊張狀態，易引發腰肌勞損。需注意調整坐姿，定時起身活動，進行按摩、熱敷等促進局部血液循環。
3. 腰椎骨質增生：隨著年齡增長，腰椎骨質發生增生，壓迫周圍組織引起腰疼。可適當補充鈣質，避免過度勞累，進行適度的運動。
4. 腰椎管狹窄：腰椎管狹窄導致椎管容積變小，神經受壓出現腰疼。可在醫生指導下進行物理治療，如針灸、推拿等，必要時考慮手術治療。
5. 盆腔炎：女性久坐易導致盆腔血液循環不暢，引發盆腔炎，出現腰疼症狀。要注意個人衛生，避免久坐，可配合中藥治療。
注意事項：保持良好的坐姿，避免長時間久坐；加強腰部鍛鍊，增強腰部肌肉力量；如腰疼持續不緩解或加重，應及時就醫。
