近期拉屎乾可能由以下 5 項原因引起：飲食因素、水分攝入不足、腸道蠕動減慢、腸道菌群失調、精神心理因素等。
飲食因素：如果飲食中膳食纖維攝入過少，如長期吃精細食物，會導致大便乾結。建議增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全穀物等。
水分攝入不足：飲水過少會使腸道內水分減少，大便乾燥。應保證充足的水分攝入，每天至少 1500 - 2000 毫升白開水。
腸道蠕動減慢：缺乏運動、年齡增長等可使腸道蠕動變慢，大便排出困難。要適當運動，如散步、慢跑等，促進腸道蠕動。
腸道菌群失調：長期使用抗生素等可能破壞腸道菌群平衡，引起大便乾結。可補充益生菌來調節腸道菌群。
精神心理因素：壓力大、焦慮等情緒可影響腸道功能，導致大便異常。要學會調節情緒，保持心情舒暢。
注意事項：保持規律的生活作息，避免熬夜；避免過度進食辛辣、油膩食物；如果症狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫，遵醫囑進行相關檢查和治療。
