頸椎疼的常見原因包括長期不良姿勢、頸部外傷、頸椎退行性變、頸部肌肉勞損、頸椎間盤突出等。
1. 長期不良姿勢：長期低頭玩手機、伏案工作等，使頸部肌肉長時間處於緊張狀態，易引發頸椎疼。建議保持正確的坐姿和站姿，定時活動頸部，如抬頭、轉動頸部等。
2. 頸部外傷：如交通事故、摔倒等導致頸部軟組織損傷或骨折，會引起頸椎疼。需及時就醫進行治療，如固定、按摩等。
3. 頸椎退行性變：隨著年齡增長，頸椎椎間盤、關節等發生退變，可導致頸椎疼。可通過適當鍛鍊頸部肌肉，如游泳、瑜伽等，來緩解症狀。
4. 頸部肌肉勞損：長期過度使用頸部肌肉，如長時間開車、重體力勞動等，會使肌肉疲勞、勞損。休息是關鍵，同時可進行熱敷、按摩等緩解。
5. 頸椎間盤突出：椎間盤退變後突出壓迫神經，引起頸椎疼、上肢麻木等症狀。嚴重時需手術治療，平時可佩戴頸托保護。
注意事項：避免長時間保持同一姿勢，注意頸部保暖，加強頸部鍛鍊，如出現嚴重頸椎疼或伴有其他不適，應及時就醫。
