跑完 800 米鼻子刺痛可能是冷空氣刺激、鼻黏膜乾燥、運動過度換氣、過敏反應、鼻腔炎症等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有注意保暖、保持鼻腔濕潤、調整呼吸、遠離過敏原、藥物治療等。
1. 冷空氣刺激：跑步時呼吸加快，大量冷空氣快速進入鼻腔，刺激鼻黏膜，導致鼻子刺痛。可在跑步前適當熱身，讓身體適應運動狀態，跑步時盡量用鼻呼吸，或佩戴口罩，減少冷空氣直接刺激。
2. 鼻黏膜乾燥：本身鼻黏膜處於乾燥狀態，跑步後呼吸頻率增加，水分流失更快，加重乾燥引發刺痛。可使用生理鹽水沖洗鼻腔，保持鼻黏膜濕潤；也可在室內放置加濕器，增加空氣濕度。
3. 運動過度換氣：劇烈運動時過度換氣，使鼻腔內氣流速度過快，衝擊鼻黏膜。要學會調整呼吸節奏，採用深呼吸、慢呼吸的方式，避免過度急促呼吸。
4. 過敏反應：跑步過程中接觸到過敏原，引發過敏，致使鼻子刺痛。需明確過敏原並盡量遠離，症狀嚴重時，可遵醫囑使用氯雷他定片、西替利嗪膠囊、孟魯司特鈉顆粒。
5. 鼻腔炎症：本身存在鼻腔炎症，跑步後血液循環加快，炎症反應加重。可遵醫囑使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、生理性海水鼻腔噴霧器清洗鼻腔，緩解炎症。
跑步前後要做好準備和放鬆工作，保持規律作息和健康飲食，增強身體抵抗力。若鼻子刺痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
