喉嚨發緊像被掐住脖子可能由多種原因引起，如精神因素、環境因素、呼吸道感染、過敏反應、喉部疾病等。
1. 精神因素：長期精神緊張、焦慮、壓力過大等可導致喉部肌肉緊張，出現喉嚨發緊的感覺。可通過放鬆心情、進行深呼吸練習、聽音樂等方式緩解。
2. 環境因素：乾燥的空氣、粉塵、刺激性氣體等可刺激喉部黏膜，引起喉嚨發緊。保持室內空氣濕潤，避免接觸刺激性物質，可緩解症狀。
3. 呼吸道感染：如感冒、咽炎、喉炎等，炎症刺激喉部黏膜可導致喉嚨發緊。應及時就醫，遵醫囑使用抗生素、消炎藥等進行治療。
4. 過敏反應：對某些食物、花粉、塵蟎等過敏，可引起喉部黏膜水腫，導致喉嚨發緊。避免接觸過敏原，可使用抗過敏藥物治療。
5. 喉部疾病：如聲帶小結、聲帶息肉等喉部疾病，可影響喉部正常功能，導致喉嚨發緊。需及時就醫，進行相關檢查和治療。
注意：如果喉嚨發緊症狀持續不緩解或伴有呼吸困難、聲音嘶啞等其他症狀，應及時就醫，明確病因並進行針對性治療。
