吃飽胃脹可能由多種原因引起，如消化不良、胃腸蠕動減慢、飲食不當、精神因素、腹部著涼等。
1. 消化不良：進食過多或不易消化的食物，導致胃腸消化負擔過重，食物在胃內停留時間延長，引起胃脹。建議避免一次進食過多，選擇易消化的食物，如米粥、麵條等，也可適當服用一些助消化的藥物，如健胃消食片等。
2. 胃腸蠕動減慢：老年人或長期臥床的患者，胃腸蠕動功能相對較弱，食物排空延遲，易引起胃脹。可適當進行運動，如散步、按摩腹部等，促進胃腸蠕動。
3. 飲食不當：吃了過多的油膩、辛辣食物，或大量飲水後立即進食，都可能導致胃脹。應調整飲食結構，避免食用刺激性食物，少量多餐，避免暴飲暴食。
4. 精神因素：長期精神緊張、焦慮、壓力過大等，可影響胃腸功能，導致胃脹。要注意調節情緒，保持心情舒暢，可通過聽音樂、旅遊等方式緩解壓力。
5. 腹部著涼：寒冷刺激可使胃腸蠕動減慢，消化液分泌減少，從而引起胃脹。注意腹部保暖，避免受涼，可在腹部放置熱水袋等。
注意，若胃脹症狀持續不緩解或伴有其他不適，如腹痛、嘔吐、腹瀉等，應及時就醫，明確病因並進行針對性治療。
