晨起惡心乾嘔可能由多種原因引起，如慢性咽炎、消化不良、睡眠姿勢不當、精神因素、胃腸道疾病等。
1. 慢性咽炎：咽部黏膜慢性炎症，晨起時咽部異物感明顯，刺激後易引起惡心乾嘔。可適當用溫鹽水漱口，保持口腔清潔，避免辛辣刺激性食物。
2. 消化不良：胃腸蠕動減慢，食物在胃內停留時間過長，產生氣體和胃酸反流，導致惡心乾嘔。調整飲食結構，避免暴飲暴食，少吃油膩、辛辣食物，可適當運動促進胃腸蠕動。
3. 睡眠姿勢不當：睡覺時頭部過低或偏向一側，導致咽部受壓迫，晨起時容易引起惡心乾嘔。調整睡眠姿勢，盡量保持頭部稍高，避免壓迫咽部。
4. 精神因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大等，可影響胃腸功能，導致晨起惡心乾嘔。學會放鬆心情，可通過聽音樂、運動等方式緩解壓力。
5. 胃腸道疾病：如胃炎、胃潰瘍等，胃黏膜受損，晨起時胃酸分泌增加，刺激胃黏膜引起惡心乾嘔。及時就醫，根據具體病情進行相應治療，如服用胃黏膜保護劑等。
注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和精神緊張，如有不適症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
