空腹糖耐量受損可能是飲食結構不合理、運動量不足、肥胖、應激狀態、遺傳因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、增加運動、控制體重、緩解應激、定期監測等。
1. 飲食結構不合理：長期高糖、高脂肪、高鹽飲食，攝入過多精細碳水化合物，會使血糖波動較大，增加空腹糖耐量受損風險。應調整飲食結構，增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、全穀物、豆類等，控制糖分、脂肪、鹽分攝入，遵循少食多餐原則，定時定量進食。
2. 運動量不足：身體活動過少，能量消耗降低，肌肉對葡萄糖攝取利用減少，易導致血糖升高。每周應進行至少 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練，如舉啞鈴、俯臥撐等，促進血糖代謝。
3. 肥胖：體內脂肪堆積，尤其是腹部肥胖，會使胰島素抵抗增加，影響血糖調節。通過合理飲食和運動減輕體重，將體重指數控制在正常範圍。必要時可在醫生指導下使用奧利司他膠囊、利拉魯肽注射液、二甲雙胍片輔助減重降糖，但要遵醫囑用藥。
4. 應激狀態：長期精神緊張、焦慮、壓力大等應激狀態，會使體內激素失衡，影響血糖。學會釋放壓力，可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式放鬆身心，保持良好心態和充足睡眠。
5. 遺傳因素：家族中有糖尿病遺傳史，個體發病風險會增加。定期監測血糖，關注血糖變化，保持健康的生活方式，降低發病幾率。
日常生活中要養成良好生活習慣，保持規律作息，避免熬夜。定期測量血糖，瞭解血糖波動情況。若出現多飲、多食、多尿、體重減輕等症狀，及時就醫檢查。
