孕期乳房保健的方法有清潔護理、選擇合適內衣、按摩乳房、乳頭護理、熱敷等。
1. 清潔護理：孕期要注意乳房的清潔，每天用溫水輕輕清洗乳房，尤其是乳頭和乳暈部位，清除皮膚表面的污垢和分泌物，保持乳房的清潔衛生，預防感染。但要注意避免使用刺激性強的肥皂或沐浴露，以免損傷乳房皮膚。
2. 選擇合適內衣：隨著孕期乳房的逐漸增大，應選擇合適的孕婦專用內衣。孕婦內衣要具備良好的支撐性，能夠適應乳房的變化，減輕乳房的下垂和不適感。材質要選擇柔軟、透氣、吸汗的，避免穿著過緊或化纖材質的內衣，防止對乳房造成壓迫和摩擦。
3. 按摩乳房：適當的乳房按摩可以促進乳房的血液循環，有助於乳腺的發育和乳汁的分泌。按摩時可以用雙手輕輕托住乳房，從乳房的外周向乳頭方向按摩，動作要輕柔，避免過度用力。每天按摩1 - 2次，每次10 - 15分鐘即可。
4. 乳頭護理：乳頭的護理也很重要。如果乳頭內陷或扁平，可以在孕期進行適當的牽拉和矯正，以利於產後哺乳。同時，要避免乳頭受到外傷和摩擦，防止乳頭皸裂。
5. 熱敷：熱敷可以緩解乳房的脹痛和不適感。當乳房出現脹痛時，可以用溫熱的毛巾敷在乳房上，每次15 - 20分鐘，每天1 - 2次。但要注意溫度不宜過高，以免燙傷皮膚。
孕期乳房保健要根據自身情況適度進行，若在保健過程中出現乳房紅腫、疼痛加劇、乳頭溢液等異常情況，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行處理。
