來姨媽時可補充的維生素主要有維生素 B 族、維生素 C、維生素 D、維生素 E 等。以下是詳細介紹：
1. 維生素 B 族：能調節女性內分泌，緩解經期不適，如煩躁、焦慮等情緒問題，還可促進新陳代謝，維持神經系統的正常功能。
2. 維生素 C：具有抗氧化作用，有助於減輕經期身體的氧化應激反應，增強免疫力，同時能促進鐵的吸收，預防經期缺鐵性貧血。
3. 維生素 D：可調節鈣磷代謝，在經期有助於維持骨骼健康，預防因經期失血導致的鈣流失。
4. 維生素 E：是一種抗氧化劑，能緩解經期的炎症反應，對經期女性的生殖系統有一定的保護作用。
5. 葉酸：參與身體的新陳代謝，對於經期女性的造血功能有重要意義，可預防經期貧血等問題。
注意，補充維生素應適量，避免過量攝入。如果經期出現嚴重不適或特殊情況，應及時就醫，在醫生的指導下進行合理的營養補充和治療。同時，飲食應均衡多樣，通過食物攝入各種維生素，如多吃新鮮蔬菜、水果、全穀物、肉類等，以滿足身體的需求。
