緩解妊娠嘔吐的小策略有飲食調整、適當運動、心理調節、穴位按摩、補充維生素等。
1. 飲食調整：選擇清淡、易消化的食物，如小米粥、軟麵條等，避免油膩、辛辣、氣味濃烈的食物。少食多餐，不要一次進食過多，可每隔2-3小時吃一點東西，兩餐之間適量飲水，防止空腹加重嘔吐。還可準備一些小零食，如蘇打餅乾，在感覺飢餓或惡心時吃一點。
2. 適當運動：進行一些溫和的運動，像散步、孕婦瑜伽等。散步可選擇空氣清新的地方，每天堅持30分鐘左右，有助於促進胃腸蠕動，改善消化功能，減輕嘔吐症狀。孕婦瑜伽有特定的動作，能幫助放鬆身心，增強身體柔韌性，緩解孕期不適。
3. 心理調節：保持心情舒暢，避免精神過度緊張和焦慮。可通過聽輕鬆的音樂、看喜歡的電影、與家人朋友聊天等方式轉移注意力，緩解心理壓力。家人要給予孕婦足夠的關心和支持，營造溫馨的家庭氛圍。
4. 穴位按摩：按摩內關穴，位於手腕內側橫紋上兩寸處，用拇指輕輕按壓，每次按壓3-5分鐘，每天可進行多次，能調節胃氣，緩解嘔吐。也可按摩足三里穴，在膝蓋外側下方四橫指處，同樣用拇指按壓，有助於改善胃腸功能。
5. 補充維生素：在醫生指導下，適當補充維生素B6等。維生素B6能參與人體多種代謝過程，對緩解妊娠嘔吐有一定作用。但不能自行隨意大量補充，需遵循專業建議。
在嘗試這些緩解妊娠嘔吐的方法時，若嘔吐症狀嚴重，出現無法進食、脫水、體重明顯下降等情況，應及時就醫，由專業醫生進行評估和處理，確保母嬰健康。
