常見且對女士養肝護肝有益的食物有枸杞、紅棗、豬肝、菊花、決明子等。
1. 枸杞：枸杞富含多種維生素和礦物質，具有滋補肝腎的功效。女士可直接食用枸杞，也可將其與菊花搭配製成菊花枸杞茶，每日飲用，能起到養肝明目的作用，緩解眼睛乾澀、疲勞等症狀，對於長期用眼的女士尤為適宜。
2. 紅棗：紅棗是常見的滋補佳品，其味甘性溫，歸脾、胃、心經，有補中益氣、養血安神的作用。女士可將紅棗煮粥、燉湯或直接食用，能滋養肝臟，改善面色萎黃、氣血不足等問題，讓女士面色紅潤有光澤。
3. 豬肝：豬肝含有豐富的蛋白質、維生素A和鐵等營養成分，具有補肝明目、養血的功效。女士可每周適量食用豬肝，如豬肝菠菜湯、熘肝尖等，能補充肝臟所需營養，預防缺鐵性貧血，維護肝臟正常功能。
4. 菊花：菊花具有散風清熱、平肝明目、清熱解毒的功效。女士可用菊花泡茶飲用，如杭白菊、貢菊等都可選用。飲用菊花茶能清肝瀉火，緩解因肝火旺盛引起的頭暈目眩、煩躁易怒等症狀。
5. 決明子：決明子有清肝明目、潤腸通便的作用。女士可將決明子炒熟後泡茶飲用，也可與其他中藥材搭配使用。對於經常便秘、肝火較旺的女士，飲用決明子茶能有效改善症狀，保護肝臟健康。
若有肝臟疾病或其他健康問題，應在專業人士指導下合理飲食。
