經期吃甚麼幫助排經血：紅糖、紅棗、益母草、當歸、桂圓等。
1. 紅糖：具有活血化瘀的作用，能促進子宮收縮，幫助排出經血。可將紅糖煮成紅糖水飲用，也可加入姜一起煮，驅寒暖宮。
2. 紅棗：富含維生素等營養成分，能益氣補血，對經期女性有一定的滋補作用，有助於經血的排出。可直接食用或煮紅棗湯。
3. 益母草：有活血調經的功效，能改善經期不適，促進經血順暢排出。可將益母草煎水服用。
4. 當歸：具有補血活血、調經止痛的作用，能緩解經期痛經等症狀，利於經血排出。可與雞肉等一起燉湯。
5. 桂圓：性溫，能補心脾、益氣血，在經期適量食用可增強體質，促進經血排出。可直接食用或泡茶。
每個人的體質不同，對食物的反應也有所差異。如果經期有不適或特殊情況，應避免食用可能引起不適的食物，或在醫生的指導下進行飲食調整。同時，飲食調整只是輔助作用，不能替代藥物治療，如果經期出現嚴重的痛經或其他異常情況，應及時就醫。
