經常玩手機如何保護眼睛：減少用眼時間、保持適當距離、調整屏幕亮度、多眨眼、做眼保健操等。
減少用眼時間：長時間盯著手機屏幕會使眼睛疲勞，應每隔一段時間就休息一下，比如每 30 分鐘休息 10 - 15 分鐘，向遠處眺望，放鬆眼部肌肉。
保持適當距離：保持與手機屏幕 30 - 50 釐米左右的距離，過近容易導致眼睛調節過度，引發近視等問題。
調整屏幕亮度：避免屏幕過亮或過暗，過亮會刺激眼睛，過暗則會加重眼睛負擔，可根據周圍環境光線調整亮度，使其適中。
多眨眼：眨眼可以濕潤眼球，減少眼睛乾澀，在玩手機過程中要注意多眨眼，尤其是長時間盯著屏幕時。
做眼保健操：可以緩解眼睛疲勞，如按摩睛明穴、四白穴等，每天做 2 - 3 次，每次 5 - 10 分鐘。
在玩手機時，要注意保持良好的用眼習慣，避免連續長時間使用手機。如果眼睛已經出現不適，如乾澀、疼痛等，應及時停止使用手機，並進行適當的休息和護理，如用溫水敷眼等。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。
