順產後便秘有撕裂不敢用力可能是盆底肌鬆弛、飲食結構不合理、活動量減少、心理因素、腸道蠕動減慢等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食結構、增加活動量、進行盆底肌康復訓練等。
1.盆底肌鬆弛：分娩過程中盆底肌可能會受到損傷，導致鬆弛，影響排便。可在醫生指導下進行盆底肌康復訓練，如凱格爾運動，每天進行 3 組，每組 10-15 次。也可使用生物反饋治療儀等輔助治療。
2.飲食結構不合理：產後飲食過於精細，缺乏膳食纖維，容易導致便秘。應增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果、粗糧等。可食用芹菜、菠菜、蘋果、香蕉等。
3.活動量減少：產後臥床時間長，活動量減少，腸道蠕動減慢，容易引起便秘。應適當增加活動量，如散步、做產後瑜伽等。
4.心理因素：產後由於身體和心理的變化，可能會出現焦慮、抑鬱等情緒，影響腸道功能。要保持心情舒暢，可通過聽音樂、與家人朋友交流等方式緩解壓力。
5.腸道蠕動減慢：產後身體恢復過程中，腸道功能可能會受到一定影響，導致蠕動減慢。可遵醫囑使用一些促進腸道蠕動的藥物，如乳果糖口服液、麻仁潤腸丸、復方蘆薈膠囊等。
要養成良好的排便習慣，避免憋便。多喝水，保持腸道濕潤。如果便秘症狀嚴重或持續時間較長，應及時就醫，遵醫囑進行治療。
