懷孕後適合做的運動有散步、瑜伽、孕婦健身操、游泳、孕期普拉提等。
散步：在孕期是非常適宜的運動，孕婦可以在空氣清新的戶外緩慢行走，有助於促進血液循環，增強身體的耐力和體力，還能緩解孕期的壓力和焦慮。
瑜伽：通過各種體式的練習，能幫助孕婦伸展身體、增強肌肉力量，同時調節呼吸，提升身體的柔韌性和平衡感。
孕婦健身操：動作較為輕柔、舒緩，包含各種伸展和運動動作，能有效鍛鍊孕婦的腹部、腰部和臀部肌肉，為分娩做好準備。
游泳：在水中運動，能減輕孕婦身體的重量負擔，對關節的壓力較小，同時可以鍛鍊全身肌肉，提高心肺功能。
孕期普拉提：注重核心肌群的訓練，有助於改善孕婦的體態，增強腹部和盆底肌肉的力量，對分娩過程有一定的幫助。
注意事項：孕婦在選擇運動時應根據自身身體狀況和醫生的建議進行。運動前要做好熱身準備，避免過度勞累和劇烈運動。穿著舒適的運動服裝和鞋子，保持良好的運動環境和心態。如果在運動過程中出現任何不適，如腹痛、陰道流血等，應立即停止運動並及時就醫。
