懷孕前三個月飲食至關重要，以下是一些較好的食物選擇：
1. 葉酸豐富的食物：如綠葉蔬菜菠菜、生菜等、豆類黃豆、黑豆等、柑橘類水果等，這些食物能有效預防胎兒神經管畸形。
2. 富含蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質是胎兒生長髮育的重要營養物質，能為胎兒提供必要的構建材料。
3. 含鐵豐富的食物：動物肝臟、紅色肉類牛肉、豬肉等、豆類等，可預防孕期貧血，保證母體和胎兒的血液供應。
4. 富含維生素的食物：各類蔬菜、水果，如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、西蘭花等，維生素對胎兒的生長髮育、母體的健康都有重要作用。
5. 堅果類食物：杏仁、核桃等，富含不飽和脂肪酸、維生素 E 等，有助於胎兒大腦發育和母體健康。
懷孕前三個月的飲食需要注意均衡，避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物，以免引起腸胃不適。同時，要根據個人體質和醫生的建議進行合理飲食調整，確保母體和胎兒的健康。如果有特殊情況或疾病，應及時咨詢醫生，遵循醫生的指導進行飲食安排。
