懷孕第 3 個月飲食要注意清淡易消化食物、富含蛋白質食物、富含維生素食物、適量碳水化合物食物、補鐵食物等。
清淡易消化食物：懷孕第 3 個月，孕婦的腸胃功能可能會有所減弱，應選擇清淡、易消化的食物，如小米粥、南瓜粥、軟麵條等，避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，以免引起消化不良或腸胃不適。
富含蛋白質食物：蛋白質是胎兒生長髮育的重要營養物質，孕婦應多攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉、豆類等，以滿足自身和胎兒的需求。
富含維生素食物：維生素對胎兒的神經系統發育和母體的健康都非常重要，孕婦應多吃富含維生素的食物，如新鮮的蔬菜、水果、全麥麵包、堅果等，以保證維生素的攝入。
適量碳水化合物食物：碳水化合物是人體能量的主要來源，孕婦應適量攝入碳水化合物，但要避免過多食用高糖食物，如糖果、蛋糕等，以免引起血糖升高。
補鐵食物：懷孕第 3 個月，孕婦的血容量會逐漸增加，需要補充足夠的鐵元素，以預防貧血。孕婦可以多吃一些含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、紅棗、菠菜等。
在飲食方面，孕婦應注意保持飲食的均衡和多樣化，避免挑食、偏食。同時，要注意飲食衛生，避免食用過期、變質的食物，以免引起食物中毒或腸胃疾病。如果孕婦有特殊的飲食需求或健康問題，應及時咨詢醫生或營養師的意見，遵循醫囑進行飲食調整。
