懷孕 36 周應避免食用的食物有辛辣食物、油膩食物、生冷食物、刺激性食物、醃制食物等。
辛辣食物：如辣椒、花椒、姜等。這類食物可能會刺激胃腸道，引起消化不良、便秘等問題，對孕婦和胎兒都不利。
油膩食物：包括油炸食品、肥肉等。過多攝入油膩食物容易導致消化不良，增加胃腸道負擔，還可能引起血脂升高，對孕婦的健康有一定影響。
生冷食物：像冰淇淋、生魚片、未完全煮熟的食物等。生冷食物可能含有細菌、寄生蟲等病原體，食用後容易引起腹瀉、腹痛等不適，嚴重時可能會影響胎兒的健康。
刺激性食物：例如咖啡、濃茶、酒精等。咖啡和濃茶中的咖啡因和茶鹼有興奮作用，可能會影響孕婦的睡眠和情緒，酒精則對胎兒的神經系統發育有嚴重危害，應絕對避免。
醃制食物：如鹹菜、咸魚等。這類食物含有較高的鹽分和亞硝酸鹽，攝入過多可能會導致水腫、高血壓等問題，不利於孕婦的身體健康。
在孕期的這個階段，孕婦的飲食應格外注意，盡量選擇新鮮、乾淨、易消化的食物，避免食用可能對身體和胎兒造成不良影響的食物。同時，要根據自身的身體狀況和醫生的建議，合理調整飲食結構，確保母嬰的健康。如果有任何不適或疑問，應及時咨詢醫生。
