脾虛氣虛的人可通過飲食調理、運動鍛鍊、情緒調節、中藥調理、艾灸療法等方法來改善自身狀況。
1.飲食調理：應選擇具有健脾益氣作用的食物，如山藥、薏米、芡實、白扁豆、紅棗、南瓜等。這些食物可以煮粥、燉湯食用，既能補充營養，又能起到調理脾胃的作用。避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以免加重脾胃負擔。
2.運動鍛鍊：適當的運動有助於增強體質，促進脾胃的運化功能。可選擇一些較為溫和的運動方式，如太極拳、八段錦、散步、慢跑等。每天堅持運動30分鐘以上，長期堅持可改善脾虛氣虛的症狀。
3.情緒調節：長期的焦慮、抑鬱等不良情緒會影響脾胃的正常功能。要學會調節情緒，保持心情舒暢。可以通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，放鬆心情。
4.中藥調理：可在醫生的指導下服用一些健脾益氣的中藥，如人參、黃芪、白術、茯苓、炙甘草等。這些中藥可以單獨使用，也可以配伍成方劑使用。但中藥的使用應根據個人體質和病情進行調整，避免自行用藥。
5.艾灸療法：艾灸具有溫通經絡、健脾益氣的作用。可選擇艾灸足三里、中脘、脾俞等穴位。每周艾灸2 - 3次，每次15 - 20分鐘。但艾灸時要注意溫度，避免燙傷皮膚。
每個人的體質和病情不同，調理方法也應因人而異。在調理過程中，要密切關注自身身體狀況，如有不適，應及時咨詢專業醫生，根據醫生的建議進行調整。
