腿後面的筋疼可能是運動過度、姿勢不良、著涼、腰椎間盤突出、腘繩肌拉傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、調整姿勢、保暖、物理治療、康復訓練等。
1. 運動過度：長時間或高強度運動，使腿部肌肉疲勞、代謝產物堆積，刺激神經引發疼痛。可通過適當休息，讓腿部肌肉放鬆恢復；進行熱敷，如用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環，緩解疼痛；還可適度按摩，由輕到重按摩腿部肌肉。
2. 姿勢不良：長期保持不良坐姿或站姿，如彎腰駝背、久站等，會使腿部肌肉處於緊張狀態，導致疼痛。要及時調整姿勢，保持正確的坐姿和站姿；工作或學習一段時間後起身活動，舒展腿部肌肉；也可進行簡單的腿部拉伸運動，如站立位體前屈等。
3. 著涼：腿部受寒冷刺激，血管收縮，影響血液循環，引起筋疼。注意腿部保暖，根據天氣增添衣物；疼痛部位可貼敷活血止痛膏、雲南白藥膏、麝香壯骨膏等，遵醫囑用藥；晚上可用熱水泡腳，促進血液循環。
4. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變、損傷等，壓迫神經根，導致腿部放射性疼痛。可進行牽引治療，減輕椎間盤對神經根的壓迫；通過針灸、推拿等物理治療緩解症狀；疼痛嚴重時，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、甲鈷胺片等藥物。
5. 腘繩肌拉傷：運動中突然劇烈收縮或過度牽拉腘繩肌，引起拉傷疼痛。拉傷初期應冷敷，減輕腫脹和疼痛；48 小時後熱敷，促進淤血吸收；可佩戴護具保護受傷部位；症狀嚴重時需就醫，在醫生指導下進行康復訓練。
日常要注意避免腿部過度勞累，運動前充分熱身，保持良好的生活習慣。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫檢查。
