有助於排便的水果通常可以吃蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃、西梅等。
1. 蘋果：蘋果中含有豐富的果膠，這種膳食纖維能吸收大量的水分，增加糞便的體積，促進腸道蠕動，從而起到潤腸通便的作用。
2. 香蕉：香蕉富含膳食纖維和鉀元素，具有促進腸道蠕動的功效。尤其是成熟的香蕉，其通便效果更為明顯，能幫助緩解便秘問題。
3. 火龍果：火龍果含有豐富的植物性白蛋白和水溶性膳食纖維，能在腸道中吸收水分並膨脹，增加糞便的濕度和體積，促進腸道蠕動，有助於排便。
4. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素 C、膳食纖維等營養成分，能刺激腸道蠕動，改善腸道功能，對於緩解便秘有一定的幫助。
5. 西梅：西梅中含有豐富的果膠和山梨糖醇，這兩種物質能促進腸道蠕動，增加腸道內的水分，軟化糞便，從而起到良好的通便效果。
雖然這些水果有助於排便，但每個人的腸道情況不同，對水果的反應也會有所差異。如果便秘問題較為嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，要保持合理的飲食結構，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，多喝水，避免久坐不動，養成良好的生活習慣，以促進腸道健康和正常排便。
