下巴起痘痘常見的消除方法有調整生活習慣、保持皮膚清潔、合理飲食、使用藥物、中醫調理等。
1.調整生活習慣：生活不規律、壓力大等都可能導致下巴長痘。要保證充足的睡眠，每晚盡量睡7 - 8小時，避免熬夜。學會緩解壓力，可通過運動、聽音樂、與朋友聊天等方式放鬆身心。
2.保持皮膚清潔：下巴部位皮膚油脂分泌旺盛，若清潔不到位易長痘。每天用溫和的潔面產品洗臉，但不要過度清潔，以免破壞皮膚屏障。定期去角質，可促進皮膚新陳代謝，但注意頻率不宜過高，油性皮膚一周1 - 2次，乾性和敏感性皮膚2 - 3周1次。
3.合理飲食：高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物會加重痘痘情況。應多吃新鮮的蔬菜、水果，如蘋果、橙子、菠菜等，保持飲食清淡，多喝水，促進身體新陳代謝，幫助排出體內毒素。
4.使用藥物：如果痘痘比較嚴重，可在醫生指導下使用藥物治療。外用藥物如維A酸類、過氧化苯甲酰等，能改善毛囊皮脂腺導管角化、溶解粉刺。炎症明顯時可使用抗生素類藥膏。
5.中醫調理：中醫可通過辨證論治，採用中藥內服、針灸等方法調理身體內分泌。例如，對於肝郁化火型的痘痘，可使用疏肝瀉火的中藥方劑。
下巴長痘時，不要隨意擠壓痘痘，以免引起感染和留下疤痕。如果痘痘長期不消退或情況嚴重，應及時就醫，在專業人士的指導下進行治療。
