一般 1 - 3 個月能恢復。如果只是偶爾手淫且身體原本較為健康，恢復時間可能相對較短，通常 1 - 2 個月左右；若長期頻繁手淫且對身體造成了一定程度的損傷，如出現腰膝酸軟、精神不振等症狀，恢復起來則可能需要 2 - 3 個月甚至更久。
手淫過度會導致身體精氣損耗，影響生殖系統功能和內分泌平衡。恢復過程中，要保持規律的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠。同時，合理飲食，多攝入富含蛋白質、維生素等營養物質的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜、水果等，有助於提升身體的恢復能力。
在恢復期間，要避免再次過度手淫，以免前功盡棄。還要注意適當進行運動，如散步、慢跑等，促進血液循環，增強體質。同時，要保持良好的心態，避免過度焦慮和緊張，這對身體的恢復也非常重要。
日常護理方面，要注意個人衛生，保持外陰清潔，避免感染。要注意節制性生活，避免性生活過度導致身體疲勞。風險提示方面，如果恢復過程中症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以免延誤病情。
