深睡眠多久為宜

一般來說，成年人的深睡眠以 90 分鐘至 120 分鐘為宜。通常情況下，每晚的深睡眠時長應佔總睡眠時間的 20%至 25%。深睡眠對於身體的恢復和修復至關重要，它能促進生長激素的分泌，有助於提高記憶力和注意力。在睡眠週期中，通常會經歷淺睡眠、深睡眠和快速眼動睡眠等階段。深睡眠一般出現在睡眠的後半夜，這個階段人體的呼吸和心率會減慢，身體處於放鬆狀態，大腦也會進行重要的修復和整理工作。擴展內容來看，不同年齡段的人深睡眠需求也有所差異，兒童和青少年需要更多的深睡眠來支持身體和大腦的發育。注意事項：保持規律的作息時間，避免熬夜和晚睡，有助於維持深睡眠的穩定。同時，營造一個安靜、黑暗、舒適的睡眠環境，也能提高深睡眠的質量。避免睡前使用電子設備，以免影響睡眠質量。