頸椎病是一種因頸椎長期勞損、骨質增生、椎間盤突出等原因引起的頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓迫，從而導致一系列症狀的疾病。主要表現為頸部疼痛、僵硬，上肢放射性疼痛、麻木，頭暈、頭痛，視力模糊等。嚴重時可能影響四肢運動功能，導致行走不穩等。
肩周炎又稱粘連性肩關節囊炎，是肩關節周圍軟組織病變而引起的慢性無菌性炎症。主要症狀為肩部疼痛，起初疼痛較為劇烈，呈持續性，夜間疼痛明顯，常影響睡眠。隨著病情發展，肩關節活動逐漸受限，外展、上舉、內外旋等動作均受到明顯影響，嚴重時甚至出現肩關節僵硬，如同凍結一般，故又稱五十肩凍結肩。
注意事項：日常生活中要保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或保持一個姿勢。注意頸部和肩部的保暖，避免受寒。適當進行頸部和肩部的運動鍛鍊，如頸部伸展、聳肩等，但要避免過度運動導致損傷。如果出現頸椎病或肩周炎的症狀，應及時就醫，進行規範的治療，如物理治療、藥物治療、針灸推拿等，同時要遵循醫生的建議進行康復訓練，以促進病情的恢復和預防病情的復發。
